妊娠中はカフェインやお酒は控えたほうがいいと言われているので、妊活中の私もなるべくお酒を避けたり、カフェインは摂らないように気を付けています。
逆に妊活中に飲んだほうがいい飲み物はあるんでしょうか？？気になって、私も妊活初心者なので調べてみましたよ。
妊活中に良いおすすめの飲み物
ルイボスティー
妊娠中＝ルイボスティーと言われるほどメジャーになったルイボスティー。
私は美容にいいということで妊活をする前から飲んでいたのですが、様々な効能があるようです。
＜ルイボスティーの効能＞
- ルイボスティーに含まれるポリフェノールが卵子の老化を防止してくれる
- 女性ホルモンのバランスを安定させるので、排卵周期を安定させてくれる
- ルイボスティーに含まれる亜鉛は卵胞ホルモンともいわれるエストロゲンの分泌を促し、子宮内膜が厚くなり受精卵を迎え入れやすくなる
- ルイボスティーに含まれているSOD酵素はデトックス効果があり、脂肪の燃焼でダイエット効果が期待できるし、肌荒れ改善の効果もある
- ノンカフェインなので妊娠中にも安心で、リラックス効果も得られる
などなど、ルイボスティーには様々な効能があります。
味も苦味は全くなくクセがないので飲みやすいですよ。
たんぽぽ茶
たんぽぽの根や葉を使って作られており、スーパーやドラッグストアでも取り扱っていて手に入りやすいです。
＜たんぽぽ茶の効能＞
- たんぽぽに含まれるT-1エキスが卵胞ホルモンともいわれるエストロゲンの分泌を促し、子宮内膜が厚くなり受精卵を迎え入れやすくなる
- 血の巡りを改善する働きがあり血液が末端まで運ばれ、手足の冷えを解消してくれる
- 寝の部分は利尿作用を促す効果があり、むくみの改善が期待できる
- コレステロールを抑える、血糖値を下げる
血液の循環を良くしてくれますが、炎症作用や解熱作用があるので、慢性的な冷え症は逆効果になってしまうこともあるようです。また、血圧を下げる効果もあるので低血圧の方はあまり摂取しないほうがいいようです。
たんぽぽ茶は商品によっては苦い、土臭いということもあるようです。特にたんぽぽの根しか使われていないものはそういう傾向にあるようなので、いろんな味がブレンドされている商品を選ぶといいですよ。
ゆず茶
ゆず茶は甘みとほんのりとした酸っぱさがとっても美味しくて飲みやすいですよね。
＜ゆず茶の効能＞
- 身体の芯から温めてくれる
- 胎児の先天性奇形を予防し細胞分裂をサポートする葉酸がたっぷり
- ビタミンCがみかんの3倍、レモンの4倍とたっぷり含まれていて免疫力を高めてくれるので疲労回復や風邪予防にもなる
- ゆずに含まれるペクチンが血糖値の上昇を予防、コレステロールをコントロールして血行を良くする
- ゆずの香りやほんのりとした甘さがホッと落ち着きリラックス効果が得られる
ゆず茶の一番の効果はとにかくリラックスできる美味しさということだと思います。また、身体を温めてくれるので寒い冬にはぴったりですよね。
ただしゆず茶は糖分やカロリーが高いので飲みすぎには注意が必要です。一日1杯程度がいいようです。
黒豆茶
私にとっては普段なかなか馴染みのないお茶ですが、黒豆＝大豆の一種で、大豆と言えば女性ホルモンに良いことで有名ですよね。その通り、女性にとって嬉しい効能ばかりです。
＜黒豆茶の効能＞
- 黒豆に含まれるアントシアニンの抗酸化作用によって血管を強くしてサラサラの血液にしてくれる
- 黒豆に含まれるカリウムによってむくみを解消してくれるし、利尿作用で体内の毒素を排出してくれる
- 大豆イソフラボンの働きで女性ホルモンを整えてくれる
- 食物繊維とオリゴ糖の働きで腸内環境を整え、便秘の解消に役立つ
- ノンカフェインなので妊娠中にも安心して飲める
- 黒豆に含まれるシアニジンが脂肪の吸収を抑えてくれる効果がある
私もあまり飲んだことがないのですが、香ばしい中にほんのりと甘さがあって、とっても飲みやすいようです。
スーパーやドラッグストアでもよく見かけるので手に入れやすいですよね。
妊活中はもちろんですが、ダイエットやデトックス効果があるので、健康を考えると日常的に飲むのが良さそう。
身体を温める乾燥生姜がおすすめ！！
妊活に大敵なのが、「身体の冷え」ですよね。
私も極度の冷え症で普段から体温が低いので一番の悩みでもあります。
そこで最近常備しているのが、「手作りの乾燥生姜」です。
生姜は生の生姜よりも乾燥させた生姜の方が身体を芯から温めてくれるんです。
ですので最近は乾燥生姜をストックして、ルイボスティーやお白湯、お味噌汁と汁物に何にでも入れて身体を温めるようにしています。
乾燥させているので生の生姜のようなピリッとした辛味がなく、ほんのりと生姜の風味がするだけなのでとっても美味しくいただけますよ。
【関連記事】⇒妊活中の冷え対策におすすめの乾燥生姜は電子レンジで簡単に作れます
まとめ
妊活中におすすめの飲み物を調べてみました～。
それぞれ女性に嬉しい効能が色々とありますが、一番いいのは「美味しくいただけること」かなと思います。
妊活中に一番良くないのがストレスと言いますし、美味しくてずっと続けられ、リラックスできるのがいいですよね。
ということで私もルイボスティーをメインに飲んでいますが、大好きな紅茶もちょこちょこと楽しみつつ、ストレス溜めないように過ごそうと思います。
妊活中の方はご参考までに～。
